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Mascarilla hidratante de moringa y aguacate

Es posible que hayas escuchado que la moringa es un increíble complemento para agregar a tu dieta, pero ¿sabías que también puede usarse como parte de tu régimen de belleza? Hoy queremos regalarte la receta de una mascarilla hidratante e iluminadora, que combina los poderosos beneficios del POLVO DE MORINGA Saneta con el aguacate, la miel y el limón que aumentan para resaltar aún más tu belleza.

Veamos los beneficios de cada uno de los ingredientes que usaremos.

Aguacate: rico en vitamina E, grasas saludables y antioxidantes que ayudan a hidratar y suavizar la piel.

Miel: tiene propiedades antibacterianas y antimicrobianas naturales que ayudan a aclarar la piel y limpiarla a fondo.

Limón: tiene un alto contenido de vitamina C, que aumenta la producción de colágeno, mientras que el ácido cítrico cierra los poros e ilumina la piel en general. El jugo de limón también contiene luteína que fortalece los antioxidantes naturales, combate el envejecimiento prematuro y mejora la defensa contra los rayos UV.

Moringa: una excelente fuente de antioxidantes y contiene altos niveles de vitamina A, vitamina C y vitamina E, que ayudan a promover una piel saludable:

  • Vitamina A: Mantiene la piel suave y flexible. Ayuda a rejuvenecer y reparar las células y los tejidos de la piel. En algunos casos, se ha demostrado que la vitamina A tiene un efecto positivo en la mejora del acné y el enrojecimiento. Una mascarilla rica en vitamina A promueve una tez más suave y radiante.
  • Vitamina C: Ayuda a “retroceder un poco el reloj”  con un empujoncito en la producción de colágeno, dando fuerza y ​​elasticidad a la piel. Como es un poderoso antioxidante, naturalmente ayuda a retardar el proceso de envejecimiento, reduciendo la aparición de líneas finas y arrugas.
  • Vitamina E: Mejora la textura de la piel y no conforme con eso, también puede prevenir las arrugas y ayudar a contrarrestar los efectos del daño solar, el tabaquismo y la contaminación.

INGREDIENTES:

½ cucharada de Polvo de Moringa SANETA
½ Aguacate maduro
1 cucharada de miel
1/2 cucharadita de jugo de limón
1 cucharadita de agua caliente, para ayudar a mezclar bien

PREPARACIÓN:

Mezcla todos los ingredientes en un tazón pequeño.

Aplica en la cara con los dedos limpios y teniendo bastante cuidado de evitar la delicada zona de los ojos.

Deja la mascarilla en la cara durante unos 10-15 minutos.

Enjuaga con agua tibia e hidrata como de costumbre.

Receta publicada en la web por ADUNA.COM

Traducción al español por SANETA NC

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La moringa y su papel en la lucha contra el cáncer

La moringa es conocida por sus características medicinales y curativas. Las diversas partes de la planta, incluyendo las hojas, flores, semillas, fruta y corteza, cada una proporcionan un valor alimenticio que puede ayudar a tratar enfermedades como el cáncer o trastornos del corazón, además de servir de protección para las células de la piel contra el envejecimiento. Todo esto la convierte en una opción perfecta para añadir a tu dieta.

La prevención es siempre la mejor cura, es por eso que es necesario mantener un estilo de vida y hábitos saludables que prevengan la aparición de esta o cualquier otra enfermedad mortal. Para mantener el cuerpo en su salud óptima, comer vegetales verdes y frondosos como la moringa, puede marcar la diferencia.

La moringa contiene isotiocianato de bencilo. Muchos estudios científicos han demostrado que el citado compuesto químico tiene capacidades quimio-protectoras contra el cáncer. Además, está llena de nutrientes, vitaminas, minerales y aminoácidos que son esenciales para mantener un estado optimo de salud.

La moringa tiene una capacidad anti-tumoral, como dijimos, es debido a su contenido de isotiocianato de bencilo. Está demostrado que este producto químico y de compuestos derivados del mismo, tienen efectos anti-cáncer y capacidades quimioprotectoras.  El mencionado superalimento también contiene calcio, hierro, potasio, proteínas, vitamina A, B y C, y muchas más propiedades que promueven un cuerpo saludable que tenga las herramientas para luchar contra el cáncer. Se sabe que tienen efectos anti-inflamatorios, anti-viral, antioxidante, anti- alergénico, y los usos de alivio del dolor.

EL FENÓMENO DE UNA PLANTA PARA ENFRENTAR LA MALNUTRICIÓN

La Moringa contiene un gran número de elementos que pueden ayudar al cuerpo a combatir las células cancerosas. La incorporación de la moringa en la dieta diaria mantendrá las enfermedades e infecciones controladas debido por sus propiedades antioxidantes , anti- inflamatorios, anti- alergénico y anti-virales.

La lucha contra el cáncer consiste en dotar a su cuerpo con las herramientas para luchar cada día. Mientras que las terapias medicas son muy útiles en esta lucha, también es importante recurrir a una dieta naturista, alta en vegetales, reduciendo en la medida de lo posible, el consumo de carnes rojas, azucares y sales refinadas, así como lácteos y harinas blancas. Una salud total, dará a un paciente de cáncer  la resistencia para luchar contra la enfermedad con toda la energía.

Con información de: ColMoringa

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Plantas de Moringa contra la desnutrición en Ghana

En Zabzugu, al norte de Ghana, entregamos plantas de moringa a las familias y fomentamos su uso en la cocina de las familias. Os contamos por qué es una planta que ayuda a luchar contra la desnutrición.

¿Qué es la moringa?

La moringa es un árbol originario del sur del Himalaya cuyas hojas, flores, frutos y semillas tienen alto contenido en vitaminas, minerales y proteínas: 2 cucharadas diarias de polvo de hoja de moringa bastan para combatir la desnutrición.

Kuli Kuli Foods

¿Por qué fomentamos su plantación y su uso en Ghana?

La moringa crece rápido, incluso en suelos áridos, a casi cualquier altitud (hasta 1200m) y temperatura (desde -1ºC a 48°C ). En las comunidades donde trabajamos, que tienen acceso limitado a alimentos y donde las condiciones de cultivo son complejas, se está revelando como una forma asequible y eficaz de mejorar el nivel nutricional, muy importante para los niños, a quienes la desnutrición causa defectos de crecimiento irreversibles.Además, el árbol de moringa aporta nutrientes al suelo y actúa como barrera contra la erosión en zonas secas y de fuerte viento.

¿Cómo fomentamos su uso?

Con la ayuda de los donantes y padrinos españoles, en Ghana hemos logrado que 1.350 árboles de moringa se usen ya en la alimentación familiar. Esto, junto con acciones como el fomento de la lactancia materna o la formación en salud, ha hecho bajar los niveles de desnutrición.

Youtube

Aún no hay datos oficiales, pero el seguimiento de World Vision a embarazadas y niños ha evidenciado que la moringa mejora su nutrición y reduce la anemia.

Las familias la han incorporado fácilmente a su dieta, pues sabe bien y se puede usar de muchas formas: con las flores se hacen tortillas; las hojas se dejan secar y se pican, convirtiéndolas en un polvo que se usa como condimento y se conserva varios meses; los frutos (vainas) verdes se hacen cocidos; cuando están maduros se extraen las semillas, se tuestan y se comen como almendras.

Fuente: World Vision

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El fenómeno de una planta para enfrentar la malnutrición

La Moringa es una planta milagrosa. Resistente a las sequias y capaz de crecer rápido en tierras pobres, la planta es comestible tanto por seres humanos como por animales.

Las hojas tienen más betacarotene que las zanahorias, más proteínas que las arvejas, más vitamina C que las naranjas, más hierro que la espinaca, y tanto potasio como las bananas. Las semillas se pueden comer como maní o pueden ser utilizadas para hacer aceite. Con todas estas propiedades, moringa es un medio para combatir la malnutrición y la pobreza en los países en desarrollo.

La Moringa es una planta milagrosa. Resistente a las sequias y capaz de crecer rápido en tierras pobres, la planta es comestible tanto por seres humanos como por animales.

Las hojas tienen más betacarotene que las zanahorias, más proteínas que las arvejas, más vitamina C que las naranjas, más hierro que la espinaca, y tanto potasio como las bananas. Las semillas se pueden comer como maní o pueden ser utilizadas para hacer aceite. Con todas estas propiedades, moringa es un medio para combatir la malnutrición y la pobreza en los países en desarrollo.

El Joseph Brenyah conoce bien a la moringa. En el 2008, inició el programa “Productive Agricultural Linkages and Market Systems (PALMS) como respuesta a las necesidades de grupos de mujeres en  Ghana que buscaban asistencia y ayuda para realizar actividades de agricultura. PALMS le enseña a las mujeres como utilizar las tecnologías modernas de para cultivar moringa de manera más sustentable.

A su vez les enseñan a las mujeres como integrar la moringa en las comidas familiares para mejorar la nutrición y en los suelos como un compuesto que es resistente a las enfermedades.

60% de la población de Ghana viven de la agricultura y la ganadería. Sin embargo, 9 millones de los 14 millones de agricultores utilizan métodos obsoletos de producción agricultora, ya sea porque no tienen educación formal sobre agricultura o porque no tienen acceso a información que los ayude a mejorar la producción.

Las actividades de agricultura se llevan a cabo en una escala pequeña, por mujeres que usan métodos obsoletos o de labor intensiva, que producen pocos dividendos y no son muy amigables con el medioambiente. El hierbaje se hace de forma manual, y el uso de químicos es indiscriminado, resultando en áreas poco productivas. Inundaciones o sistemas convencionales de irrigación son solo entre un 50 y 70% eficientes.

En respuesta a las necesidades de los granjeros de técnicas de agricultura más sustentable,  Brenyah también fundó Christian Volunteer Service International, una organización no gubernamental que lucha por una vid asana, por Campos de Moringa Oleifera, guarderías que entrenen a mujeres a cultivar semillas de moringa y otras frutas resistentes.

 “Utilizamos moringa para luchar contra la malnutrición, enseñándoles a las mujeres a procesarla dentro de los suplementos de las comidas para fortificarlas” dice Brenyah. “La puede utilizar como un vegetal, o comerla cruda. O la pueden secar y triturarla, y agregarla a la comida mientras cocinan. Si uno hierba la moringa en agua caliente, puede utilizarse como té verde. Si se lo agrega a productos de maíz y se lo cocina, puede servir como complemento de vitaminas.”

En el 2007 Ghana no tenía plantaciones de moringa. Ahora cerca de 100,000 hectáreas son plantaciones de moringa, con un beneficio para los agricultores de un 100 a un 300%.

“Estamos contentos de que nos podemos beneficiar de la revolución de la moringa que está ocurriendo en África,” dijo Brenyah. “Estamos muy contentos con el cambio que se ha creado en las comunidades. Senegal, Togo, Kenia, Tanzania, India, las Filipinas y China, están todas adoptando moringa, y esperamos poder plantar más de 100 millones de árboles en Ghana en los próximos dos años”

Sumado a sus cualidades nutricionales y su habilidad de fortificar el suelo, las plantas de moringa pueden ayudar a crecer bosques y a prevenir la deforestación. “Se plantará Moringa en toda África si nuestro plan va bien. Podremos cambiar los bosques y el sistema de agricultura actual en todo el continente,” dice Brenyah. 

El estatus de finalista de Brenyah’s en la competencia Mujeres l Herramientas l Tecnología  lo ayudó a conseguir cambios adicionales para los agricultores. Durante los últimos tres años, Brenyah estuvo tratando de convencer al gobierno de Ghana de que financiara las tecnologías apropiadas para la agricultura, como tractores, irrigación, secadores que ayudarían a que los agricultores produzcan y comercien los productos de manera eficiente.  

Luego de enviar la aplicación a Changemakers, un grupo de mujeres de PALMS pudo conseguir financiamiento para un tractor. A su vez, atrajo atención de mercados internacionales, quienes se interesaron en importar moringa de la red de agricultores de PALMS.

“Empezamos a cultivar moringa en Ghana para abordar el tema de la malnutrición, pero ahora estamos trabajando para exportarla al Reino Unido y a los Estados Unidos,” dice Brenyah. ”Hoy en día América recibe más moringa de la India, pero esperamos entrar al mercado de los Estados Unidos en agosto, y que así puedan ver que es más económico importar morninga de Ghana que de la India.”

El compromiso de Brenyah’s con la agricultura es desde su niñez, dado que trabajaba con su madre en una granja de vegetales y con su padre en una plantación de cocoa.  “Queremos ayudar a las mujeres a utilizar la tecnología para mejorar su calidad de vida,” dice Brenyah. ”Estamos buscando alianzas para poder escalar nuestro trabajo, no sólo en Ghana, pero en todo África. Las tecnologías confiables y moringa pueden ayudar a nuestra gente a cambiar la sociedad para mejor, y encontrar una manera para producir suficiente comida para nosotros sin utilizar químicos peligrosos”.

Fuente: Change Makers

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Croquetas de espinaca, moringa y queso de cabra

¿No eres asiduo a tomar licuados verdes o a tomar jugos naturales en general? Tranquilo, no te preocupes. Hay muchas maneras deliciosas de obtener tu dosis diaria de Moringa. Los alimentos diarios también son una buena manera de incorporar el superalimento. Una de ellas son las croquetas españolas vegetarianas, pero pendiente, porque son súper cremosas y puras. Si puedes, prepáralas con anticipación y guárdalas en el congelador para esos días en que “resuelves” con una cena rápida.

Cilantro and Citronella

 

INGREDIENTES:

  • 2 cucharaditas de polvo de Moringa Saneta
  • 500gr de hojas de espinaca
  • 125gr de harina todo uso
  • Pan rallado
  • 80gr de queso de cabra (o el de tu preferencia)  desmenuzado
  • Nuez moscada recién rallada
  • 80gr de mantequilla
  • 400ml de leche
  • 100ml de caldo de verduras
  • 2 huevos batidos
  • Aceite de Oliva para freir

PREPARACIÓN

En un sartén grande, cocina la espinaca con un chorrito de agua durante 3-4 minutos a fuego medio-alto. Una vez marchitado, retira del fuego y lava con agua fría. Exprime el agua y pica finamente y déjalo reposar.

Calienta la leche y el caldo de verduras juntos en una cacerola. En un sartén por separado, derrite la mantequilla a fuego medio, agrega la harina y cocina por 2-3 minutos. Una vez que la mezcla comience a dorarse, agrega la leche y caliéntala lentamente hasta que obtengas una mezcla sedosa y suave (tomará alrededor de 10 minutos).

Agrega lentamente el queso, la espinaca y el polvo de moringa, revolviendo continuamente hasta que todo esté completamente combinado. Sazona bien con sal, pimienta y nuez moscada.

Extiende la mezcla en una bandeja poco profunda y lleva a a la nevera para que se enfríe durante no menos de 2 horas.

Enrolla la mezcla en bolas de 30 g (puedes poner un poco de aceite en la palma de tu mano para hacerlo más fácil). Si todavía se sienten suaves, colócalos en el congelador durante 30 minutos adicionales.

Coloca el huevo y el pan rallado en tazones separados y sumerge las croquetas primero en el huevo batido y luego en el pan.

Calienta el aceite a 180 ° C y fríe las croquetas durante 2 minutos o hasta que estén doradas.

¡Déjalas reposar en papel absorvente y luego, devóralas!

 

Receta de Aduna

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BBC: Árboles para combatir la desnutrición

“Se pueden hacer batidos estupendos con un poco de baobab en polvo, jugo de manzana, yogur natural y un puñado de arándanos”. BBC

El chef Malcolm Riley, de origen zambiano, reside actualmente en Reino Unido y es un verdadero entusiasta de las propiedades nutricionales que se pueden encontrar en los recursos de árboles africanos.

Además de ofrecerles una deliciosa variedad de alimentos a los consumidores más ricos, los recursos presentes en árboles como el baobab y la moringa están ayudando a prevenir la desnutrición durante las temporadas de hambruna.

La región del Sahel -que se extiende a través del norte del continente africano entre el Océano Atlántico y el Mar Rojo- se enfrenta a largos períodos de sequía año tras año.

En el orfanato Reo, en Sanguié, en el suroeste de Burkina Faso, la moringa es fundamental en el menú de los niños.

Conocido localmente como el “árbol del paraíso”, gran parte de la planta es comestible. Sus hojas son ricas en vitaminas A, B y C.

Cada 100 gramos de hojas frescas de moringa contienen cuatro veces la cantidad de calcio presente en la misma cantidad de leche.

Marie Bassole, enfermera y directora del orfanato, dice que los niños que comen moringa tienen menos posibilidades de sufrir de desnutrición.

“Hay una gran diferencia entre los niños que se alimentan de moringa y los que no. Además, las personas que contraen malaria se curan antes si la moringa hace parte de su dieta”.

Cuscús de hojas

En Barbouli, en el noroeste de Burkina Faso, hay un centro de alimentación de emergencia.

La desnutrición hace parte de la realidad del 40% de la población rural que vive en condiciones de pobreza.

Las familias se quejan de las malas cosechas y cuentan cómo ellos y sus hijos tienen que sobrevivir con sólo una comida al día.

A una hora de distancia, en la localidad de Bangmiogo, vive Aicha Oudrago con sus cinco hijos.

Cada día, a la hora del amanecer, se va del pueblo con un grupo de mujeres para recoger hojas de baobab.

“Después las combinamos con harina para hacer cuscús. También cocinamos las semillas, las hervimos en agua caliente, como si fueran guisantes verdes”, cuenta.

Aicha dice que durante la temporada de sequía dependen en un 80 a 90% de los recursos de los árboles: “nos comemos las dawadawa (frutas) cuando maduran y en la época de lluvias hacemos manteca de karité”.

Yacouba Ouedrago es el director regional de la fundación caritativa Tree Aid, que se encarga de informar sobre los beneficios nutricionales y económicos de los alimentos encontrados en árboles indígenas.

El baobab es uno de los más promovidos, ya que puede sobrevivir incluso si no llueve en 10 años.

El interior del baobab es seco, contiene un 0,3% de humedad. Su contenido se asemeja a los terrones de azúcar y al tamizarlos, se convierten en un polvo con un sabor único.

Moringa mágica

Malcolm Riley recuerda que cuando era niño ignoraba la fruta, prefería comerse un jugoso mango cuando era la temporada.

Pero ahora le encanta crear recetas a partir del polvo, desde bizcochos hasta mermeladas.

“Su alto contenido en pectinas aporta espesura. Si se usa para hacer helado se pueden añadir menos productos lácteos y menos azúcar de lo normal”.

El sabor ahumado de las hojas de moringa va muy bien con tomates, cebolla y sal, aunque a algunos les gusta añadirle crema de cacahuate o maní.

Durante los próximos fines de semana les seguiremos ofreciendo artículos de nutrición. Esperamos sirvan de inspiración.

Reportaje completo en BBC

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#RecetaSaneta : Verdes y deliciosos ponquecitos de Moringa

Para comer ponquecitos verdes, no hay horario, ni fecha en el calendario. Siempre es una buena ocasión. Si los haces de Moringa, tendrás una receta libre de gluten, baja en FODMAP (Los FODMAP son carbohidratos de cadena corta y alcoholes relacionados, que son mal absorbidos en el intestino delgado), sin azúcar refinada. Además que de un hermoso color verde natural y aún así ¡sencillamente deliciosos!

Manos a la obra:

Ingredientes:

4 cucharaditas de Polvo de Moringa Saneta

120 gramos de Harina de arroz

150 gramos de almendras molidas

2 cucharaditas de polvo para hornear

170 gramos de aceite de coco derretido

150 ml de Syrop de Maple

3 huevos completos

160 ml de leche de almendras

1 cucharadita de extracto de vainilla

El glaseado:

2 cucharaditas de Polvo de Moringa Saneta

2 latas de leche de coco reposada

1 cucharadita de syrop de maple

1 cucharadita de extracto de vainilla

jugo de 1 limón

6 fresas cortadas a la mitad

Preparación

Precalentar el horno a 170°C  y tener preparado el molde de ponquecitos, es indiferente si usas moldes de silicón o de hierro, coloca los capacillos.

Mezcla la harina de arroz, con las almendras molidas, el polvo para hornear y el polvo de moringa en un recipiente grande. En una licuadora o procesador de alimentos, mezcla el aceite de coco, el syrop de maple, los huevos, la leche de almendras y la vainilla por unos segundos.

Vierte los ingredientes húmedos en los ingredientes secos y mezcle bien. Coloca la mezcla de forma pareja en los capacillos. Hornee por 25 minutos o hasta que un pincho o cuchillo salga limpio.

Para hacer el glaseado, retira la capa superior gruesa de cada lata de leche de coco (la crema) y colócala en un tazón grande. Bate durante 1-2 minutos hasta que quede espeso y cremoso. Agrega el syrop de maple, la moringa, la vainilla y el jugo de limón antes de batir de nuevo por un minuto más.

 

Deja que los ponquecitos se enfríen y luego extiende el glaseado cobre cada uno… Para una decoración más completa, utiliza las fresas.


¡Disfruta de un postre delicioso, saludable y 100% libre de culpas!

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Seis beneficios comprobados de la Moringa

La moringa es conocida con muchos nombres alrededor del mundo. La especie de fácil cultivo originaria de las montañas de Himalaya, Africa e India posee más de 90 componentes protectores. Es famosa por combatir los efectos de la mala nutrición, así como el envejecimiento prematuro. No es en vano que la llaman “la planta milagrosa” o el “árbol de la vida”.

1. Posee componentes antioxidantes y antinflamatorios

Uno de los grandes beneficios de una planta como la moringa es que contiene habilidades similares a las que se consiguen con las medicinas recetadas. Sin embargo, el riesgo es menor, al igual que los efectos secundarios de consumirla. De acuerdo con información publicada por el periódico Asian Pacific en cuanto a la prevención del cáncer, la moringa contiene una mezcla de aminoácidos esenciales para el cuerpo.

2. Balancea las hormonas y reduce el envejecimiento

Estudios publicados por el Periódico de Ciencia y Tecnología de los Alimentos, sostienen que la moringa tiene efectos beneficiosos para las mujeres que atraviesan la menopausia. Es una ventaja ya que permite balancear las hormonas en esta etapa de la vida, de manera natural. De esa manera, reduce los malestares propios de dicha etapa.

3. Aliada de la salud digestiva

Por sus propiedades antinflamatorias, la moringa ha sido utilizada para tratar afecciones estomacales, como las úlceras, enfermedades del hígado, daños en los riñones e incluso infecciones en el sistema digestivo. El uso del aceite de esta planta potencia la función del hígado y ayuda a desintoxicar el cuerpo de las toxinas que adquiere.

4. Regula los niveles de azúcar en la sangre

La moringa contiene ácido clorogénico. Este componente es efectivo para la regulación del azúcar en la sangre. Del mismo modo, ayuda a las células a liberar glucosa. Por tal razón, la moringa posee la capacidad de funcionar como un elemento para combatir la diabetes.

5. Protege y nutre la piel

La moringa contiene antibacterial, antihongos y antivirales naturales. Estos componentes protegen a la piel de diferentes tipos de infecciones. Es muy conocida por curar el pie de atleta, la eliminación de malos olores y reduce la aparición de acné. El aceite de moringa se puede aplicar directamente en la piel y dejar que se seque. Tiene propiedades astringentes que elimina las bacterias y del mismo modo sirve como lubricante e hidratante.

6. Estabiliza el humor y protege la salud del cerebro

La moringa es conocida como el superalimento por contener una gran cantidad de proteínas y aminoácidos. Tiene beneficios neurotransmisores, incluyebdo aquella hormona que generan bienestar: la serotonina. Además es rica en antioxidantes y componentes que mejoran la salud de la tiroides. Estos componentes ayudan a mantener elevados los niveles de energía. Contrarresta la fatiga, la depresión, la baja líbido, los cambios de humor y el insomnio.

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Panquecas de Cambúr y Moringa #RecetaSaneta

Queremos regalarte una deliciosa y fácil receta para que incorpores la moringa no solo en tus batidos mañaneros, sino también ¡en tus panquecas!

Ingredientes

  • ½ taza de coco rayado/molido
  • 3 cucharaditas de harina de coco / o la de tu preferencia
  • 1 cambúr mediano
  • 1 cucharadita de vainilla
  • 1 cucharadita de canela
  • 3 cucharadita de polvo de moringa Saneta
  • 1 pizca de polvo de hornear
  • 1 cucharadita de semillas de chia
  • ½ taza de agua

Preparación

  1. Mezcla todos los ingredientes hasta que se forme una especie de masa.
  2. Pon a calentar un sartén a fuego medio. Una vez que coloques la mezcla de tu panqueca (las que te quepan en el sartén) baja el fuego
  3. Cocina de cada lado alrededor de 5 minutos. No las dejes de verlas y que el fuego se mantenga bajo.
  4. Colócalas en un lindo plato, esparce alguna fruta fresca sobre ellas y syrop al gusto.
  5. ¡Disfrútalas y sé feliz!
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Refréscate el día con un batido Moringa-Mango

Los batidos de fruta son muy beneficiosos y fáciles de preparar. Son una excelente opción para consumir tu Moringa en Polvo Saneta.

La recomendación general es que cada día consumas dos tazas de fruta y al menos tres de vegetales. De manera que los smoothies o batidos son una excelente oportunidad de combinar ambos y cumplir con el requerimiento diario.

Para realizar batidos que sean eficientes a instancias de lo que requiere el cuerpo humano, se recomienda basarse en las siguientes porciones: Una taza de frutas, una taza de vegetales, una base líquida y algunas nueces o semillas como extra opcional.

Batido de Moringa y Mango

Ingredientes:

  • 1 taza de agua de coco

Los batidos en los que se usan elementos verdes, es preferible usar agua de coco que leche. De igual forma, todo va a depender del gusto de cada persona. El agua de coco aporta potasio y magnesio, ambos minerales benefician la salud del corazón. Si te gustan los batidos fríos, utiliza el agua de coco helada para la preparación.

  • 1/2 taza de mango congelado

Si buscamos entre las frutas dulces, el mango es una muy especial y hará de este batido, mucho más delicioso. Agregar frutas congeladas a los batidos ayuda a que obtengan una consistencia más espesa. El mango es una fuente increíble de Vitamina A y C.

  • 1/2 taza de arándanos congelados

Los arándanos se consideran una de las frutas más saludables del planeta. Su gran cantidad de antioxidantes los hacen ideales para cualquier receta fit. Por su parte la moringa también es rica en antioxidantes. De tal manera, la combinación de ambos te aporta una base nutricional importante.

  • Una cucharada de Moringa en Polvo Saneta

Usando este ingrediente garantizas que tu batido contenga proteína, calcio, hierro, vitamina B12 y B3. Son muchos los estudios que afirman el poder de la moringa para bajar los niveles de azúcar en la sangre, así como el colesterol malo.

  • 1 taza de espinacas

La espinaca aporta vitamina K. Una sola taza te brinda más del 100% de la cantidad diaria que requerirías consumir. Ayudan a tu sistema inmunológico y le da tonicidad a tus músculos.

  • 1 cucharada de semillas de Chia

Incorporar algo de fibra a tus batidos, podrá ser opcional, pero es importante. Ayuda de manera eficiente al sistema digestivo y te ayuda a controlar el peso.

La preparación del batido no tiene mayor explicación. Coloca todos los ingredientes dentro de una licuadora y enciéndela hasta que veas como se mezcla cada ingrediente hasta que esté homogéneo y suave.

¡Sírvelo, degústalo y disfruta tu día con color y energía!