Publicado el Deja un comentario

Razones para NO TOMAR agua helada

Un vaso de agua con cubitos de hielo y una rodaja de limón es una de esas imágenes que casi nos quita la sed nada más verla. Si te ocurre eso, ya te lo puedes ir quitando de la cabeza, porque todo apunta a que beber el agua fría, incluso en pleno verano y a muchos grados de temperatura, es de lo más insano.

Aurora Segura/La Vanguardia

Sobre todo si la tomas durante o después de la comida. Y no digamos si sufres dolores de cabeza o migrañas, tienes tendencia a estar estreñido o tus digestiones son tirando a pesadas. Tiene su lógica. Nuestro cuerpo tiene una temperatura de unos 37 grados. Cuando tomamos algo frío el organismo se pone a trabajar para compensar la diferencia de temperaturas.

Se produce en nuestro cuerpo una contracción de los vasos sanguíneos y el cuerpo, en lugar de trabajar para extraer los nutrientes de la alimentación que nos proporcionan energía, utiliza ésta para regular la temperatura corporal, lo que puede suponer una pérdida de agua.

Si el agua helada se toma después de la comida, tiene otro efecto que es aumentar la mucosidad, que a su vez puede repercutir en una disminución de la función inmunológica, de ahí que sea fácil coger un resfriado o dolor de garganta. Las mucosas nasales se vuelven más espesas y dificultan la respiración, algo poco conveniente sobre todo en personas que sufren alguna dolencia relacionada, porque no hará más que empeorar los síntomas.

Existen ciertas dolencias que se agravan al tomar el agua fría o helados, como por ejemplo las migrañas y dolores de cabeza. Muchos nervios de la espina dorsal sienten la disminución de temperatura y mandan señales al cerebro para que la compense y al hacerlo duele la cabeza. También puede afectar negativamente a quienes sufren acalasia, una enfermedad que dificulta el paso de alimentos por el esófago.

Y, en general, el agua fría hace pesada la digestión. Uno de los motivos es que, dicen, solidifica las grasas que ingerimos, que quedan adheridas a las paredes interiores de los intestinos, lo que, de propina, deriva en estreñimiento.

Ocurre exactamente lo contrario cuando el agua que tomamos durante la comida es tibia o caliente porque permite que las grasas fluyan fácilmente a través del tracto digestivo.Favorece la digestión porque estimula las enzimas que la hacen posible y los alimentos se desintegran más rápido; también facilita el movimiento de los intestinos, especialmente si se toma un vaso de agua tibia con limón en ayunas.

Además purifica la sangre y mejora el proceso natural de desintoxicación del organismo a través de la piel, los riñones y el sistema linfático. Otra ventaja del agua a temperatura ambiente es que alivia los calambres, ya sean debidos a la menstruación o a algún problema digestivo. También conviene tomarla así se está haciendo un proceso detoxificante. Eso se debe a que ayuda a sudar y expulsar toxinas.

No digamos lo incómodos que resultan los líquidos fríos cuando se tiene sensibilidad dental. Por contra, puede acelerar el metabolismo, lo que hace sentir mayor energía y excitación. En ciertos momentos es necesario, pero se puede lograr el mismo efecto con alguna infusión estimulante.

El agua tibia relaja, lo que resulta ideal tomarla antes de acostarse. Todo lo contrario que el agua helada, precisamente por su efecto excitante.

Los orientales tienen claros los perjuicios del agua fría, y la tradición manda acompañar la comida con té caliente. Su medicina ancestral considera además que la combinación de alimentos calientes con líquidos fríos provoca un desequilibrio en absoluto conveniente para el organismo.

Cierto que no todo es negativo cuando se trata del agua fría. Lo cierto es que resulta muy refrescante cuando se toma. Sólo a corto plazo. O a muy largo, porque sí es recomendable si se hace ejercicio durante un periodo prolongado, porque permite al cuerpo mantener su temperatura y no sobrecalentarse.

Existe la creencia, no del todo verdadera aunque tiene cierta lógica, de que el agua fría adelgaza. En cierto modo, porque al obligar al sistema digestivo a trabajar más para compensar la bajada de temperatura quema más calorías. Pero es bastante inapreciable y el efecto positivo queda anulado por la cuestión de la solidificación de las grasas que comentábamos anteriormente.

Lo que parece más evidente según quienes lo han estudiado es que existe una cierta correlación entre la obesidad y la falta de hidratación y que cuesta más perder peso cuando se hace dieta si no se bebe el agua suficiente.

Otro beneficio del agua caliente o tibia es que quita más la sensación de sed. Aunque, por otro lado, esto puede representar un cierto riesgo cuando se suda mucho, un mecanismo que el organismo pone en marcha para enfriarse. Al no tener sed se puede beber menos de lo conveniente. Así que en esos casos quizás sea buena idea tomar agua algo más fresca.

En todo caso, lo imprescindible es beber mucha agua. Según los expertos, a partir de los 19 años de edad, los hombres, 3,7 litros diarios y las mujeres, 2,7.

Fuente: La Vanguardia

Publicado el Deja un comentario

¿Conoces los beneficios de las semillas de limón?

¿Qué sueles hacer con las semillas del limón?

Daniela tenía unos invitados en su casa por motivo del ascenso de su esposo en el trabajo. Por lo que decidieron celebrar, con un grupo de amigos y familiares.

Mientras los adultos hablaban y bebían licor, los niños disfrutaban de una rica limonada que preparo Daniela especialmente para ellos.

Cuando se acabo la jarra de limonada, Daniela decidió preparar un poco más. Esta vez varias de sus amigas la estaban acompañando en la cocina y notaron que ella guardaba las semillas de limón.

“Daniela, que harás con esas semillas del limón”– Pregunto unas de sus amigas con mucha curiosidad.

Cuando consumimos limón, es común utilizar la pulpa y descartar las semillas. Algunas personas hacen un gran esfuerzo para evitar incluir las semillas, ya que saben ligeramente amargas y pueden disminuir el buen sabor de sus jugos y bebidas. Sin embargo, las semillas en realidad pueden brindar múltiples beneficios para la salud.

Se ha utilizado para el control de bacterias, mejorar el sistema inmunológico, promover la digestión y como expectorante. Se puede decir que los nutrientes contenidos en las semillas de limón son similares a los del fruto.

Las semillas de limón son realmente comestibles y seguras para ser consumidas, contienen: antioxidantes, flavonoides, aminoácidos, ácidos grasos, vitamina C, Vitamina E.

Las semillas pueden significar un gran beneficio para tu salud:

✅Favorece la desintoxicación
✅Alivian el dolor
✅Elimina lombrices
✅Previenen la candidiasis
✅Nutren la piel
✅Sirven para tratar el acné
✅Combate la infección del tracto urinario

Cada día que logramos estar sanos, debe ser un día de alegría. Por nosotros, por nuestra familia, por nuestro entorno y por cada pequeño granito de arena que entregamos a las personas que nos acompañan en el viaje de la vida.

Fuente: Cocó March, N.M.D.

Publicado el Deja un comentario

Desintoxícate con linaza y sana tu cuerpo de manera natural

Cuando se trata de estar y sentirnos bien, no hay opciones que no podamos considerar y si se trata de una alternativa natural, mucho mejor. Es por eso que hoy queremos compartir una receta que te ayudará a desintoxicar tu cuerpo de todas esas impurezas que va acumulando con el tiempo. Un compromiso contigo misma, que te regalará años de bienestar.

Para sanar tu cuerpo de manera natural, el ingrediente principal de esta receta es la Linaza. Este ingrediente es una alta fuente de fibra, lo cual la hace ideal para limpiar el intestino, eliminar el estreñimiento, decirle adiós a la grasa intestinal, los parásitos y por si fuera poco, también tiene la capacidad de actuar como un depurativo de la sangre. Colabora con un mejor movimiento inestinal, evitando así la acumulación de tóxicos.

Si quieres conocer más a fondo sobre los beneficios de la linaza, te dejamos un video bien detallado.

Otro ingrediente de la receta que te queremos regalar hoy, es el AJO, que es un potente antibacteriano, además rico en antioxidantes que nos permiten proteger y regenerar la piel. El ajo también estimula la renovación celular y nos ayuda a hacerle la “guerra” al acné. Al mezclarlo con la linaza, se crea una mezcla espectacular de bienestar para nuestro cuerpo.

¿Qué debes hacer?

Primero, prepara la receta:

  • 2 cucharadas de semillas de linaza
  • 2 dientes de ajo
  • 1 vaso de agua

Mezcla en la licuadora durante DOS minutos y conseguirás un súper potente desintoxicante natural.

¿Cómo tomarlo?

El resultado de la mezcla debe tomarse completo y estando en ayunas.

Lo ideal es hacerlo durante 21 a 30 días, para que tu cuerpo retome sus niveles normales y tu organismo comience a funcionar libre de tóxicos. Con cada día notarás la mejoría y te irás sintiendo mejor y mejor. La bebida debe consumirse fresca, por lo que debes prepararla cada mañana, pero ya ves que hacerlo es muy sencillo y no te quita mucho tiempo de tu rutina.

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Desintoxica tu cuerpo y sánalo naturalmente, la linaza por ser alta en fibra es óptima para limpiar el intestino, eliminar el estreñimiento, eliminar la grasa intestinal, parásitos y, al mismo tiempo depura la sangre, te ayudará al mejor movimiento intestinal y evitar la acumulación de tóxicos. El Ajo un potente antibacterico. Hazlo! Por 21 días o 30 en ayunas mezclando: . . . 2 cdas de semillas de linaza. 2 dientes o gajos de Ajo. 1 vaso de agua. . . . Introduce todo en la licuadora alrededor de 2 minutos y tendrás un potentisimo #desparasitante #parasitos #bichos Lo tomas en ayunas toda la bebida, al otro dia lo vuelves a preparar y así por 21 o 30 dias. . Déjame tus comentarios y dudas.

Una publicación compartida de Monica Perez (@mofoschiani) el

Publicado el Deja un comentario

Seis beneficios comprobados de la Moringa

La moringa es conocida con muchos nombres alrededor del mundo. La especie de fácil cultivo originaria de las montañas de Himalaya, Africa e India posee más de 90 componentes protectores. Es famosa por combatir los efectos de la mala nutrición, así como el envejecimiento prematuro. No es en vano que la llaman “la planta milagrosa” o el “árbol de la vida”.

1. Posee componentes antioxidantes y antinflamatorios

Uno de los grandes beneficios de una planta como la moringa es que contiene habilidades similares a las que se consiguen con las medicinas recetadas. Sin embargo, el riesgo es menor, al igual que los efectos secundarios de consumirla. De acuerdo con información publicada por el periódico Asian Pacific en cuanto a la prevención del cáncer, la moringa contiene una mezcla de aminoácidos esenciales para el cuerpo.

2. Balancea las hormonas y reduce el envejecimiento

Estudios publicados por el Periódico de Ciencia y Tecnología de los Alimentos, sostienen que la moringa tiene efectos beneficiosos para las mujeres que atraviesan la menopausia. Es una ventaja ya que permite balancear las hormonas en esta etapa de la vida, de manera natural. De esa manera, reduce los malestares propios de dicha etapa.

3. Aliada de la salud digestiva

Por sus propiedades antinflamatorias, la moringa ha sido utilizada para tratar afecciones estomacales, como las úlceras, enfermedades del hígado, daños en los riñones e incluso infecciones en el sistema digestivo. El uso del aceite de esta planta potencia la función del hígado y ayuda a desintoxicar el cuerpo de las toxinas que adquiere.

4. Regula los niveles de azúcar en la sangre

La moringa contiene ácido clorogénico. Este componente es efectivo para la regulación del azúcar en la sangre. Del mismo modo, ayuda a las células a liberar glucosa. Por tal razón, la moringa posee la capacidad de funcionar como un elemento para combatir la diabetes.

5. Protege y nutre la piel

La moringa contiene antibacterial, antihongos y antivirales naturales. Estos componentes protegen a la piel de diferentes tipos de infecciones. Es muy conocida por curar el pie de atleta, la eliminación de malos olores y reduce la aparición de acné. El aceite de moringa se puede aplicar directamente en la piel y dejar que se seque. Tiene propiedades astringentes que elimina las bacterias y del mismo modo sirve como lubricante e hidratante.

6. Estabiliza el humor y protege la salud del cerebro

La moringa es conocida como el superalimento por contener una gran cantidad de proteínas y aminoácidos. Tiene beneficios neurotransmisores, incluyebdo aquella hormona que generan bienestar: la serotonina. Además es rica en antioxidantes y componentes que mejoran la salud de la tiroides. Estos componentes ayudan a mantener elevados los niveles de energía. Contrarresta la fatiga, la depresión, la baja líbido, los cambios de humor y el insomnio.

Publicado el Deja un comentario

Pros y contras de consumir proteína de Soya

Las proteínas, bien sean animales o vegetales, son indispensables para el cuerpo humano y su correcto desarrollo. Ellas son las responsables nada menos que de la creación de nuevos tejidos, por lo que es esencial consumirlas en la etapa de crecimiento, es decir, desde niños. Por otra parte, en la edad adulta siguen siendo necesarios para la reparación y renovación de esos tejidos. ¿Cuáles son los tejidos? Los huesos, músculos y hasta las uñas. Allí reside la importancia y el hecho de que los nutricionistas insistan en su consumo diario.

Luisana Valdivieso/Saneta

Como se explicó anteriormente, existen proteínas vegetales. De modo que no es cierto que tengas que comerte una pechuga de pollo o un asado negro a diario para que tu cuerpo reciba la cantidad de proteínas que requiere. Puedes obtenerlas de los granos, los huevos e incluso de algunas plantas y vegetales, como la moringa o la Soya.

De acuerdo con información nutricional estandarizada, se pudo conocer que el cuerpo tiene unas “necesidades mínimas” de proteínas, de acuerdo con la edad o etapa de crecimiento del humano y el peso.

  • Bebés: entre 0.9 y 1 gramo por kilogramo de peso
  • Niños: 0.8 gramos por kilogramo
  • Niños mayores y adolescentes: 0.4 gramos por kilogramo
  • Adultos: 0.36 gramos por kilogramo
  • Mujeres embarazadas o amamantando: Deben duplicar lo necesario para los adultos

 

Youtube

Cada vez son más personas las que están optando por ampliar los componentes de su dieta diaria al consumo de proteínas vegetales. Sin embargo, estas también son llamadas de “bajo” valor biológico. Las de “alto valor” son precisamente las carnes, huevos, alimentos lácteos y pescado. Esta denominación está basada en la composición de aminoácidos esenciales presentes. En general, los vegetales no cuentan con todos ellos, pero como en toda regla hay sus excepciones, la soya se diferenció del resto y los estudios biológicos sobre este ingrediente, probaron su alto valor protéico, tan alto como la obtenida de fuentes animales.

Todo se ve muy prometedor hasta aquí, pero en la vida no todo es perfecto y si bien la Soya ha sido de gran beneficio como adición a una buena dieta, sus efectos secundarios comenzaron a manifestarse. Las personas que consumían soya a diario comenzaron a notar cambios asociados a su nueva rutina de alimentación.

De acuerdo por el portal muyfitness.com, Clay Mcnight destacó una serie de contraindicaciones para el consumo de soya en exceso. La proteína de soja contiene varias toxinas, incluyendo el ácido fítico, fitoestrógenos, hemaglutinina, y los inhibidores de la tripsina, que son la principal causa de los peligros.

EN SUS MARCAS… LISTOS… ¡A CAMINAR!

  • Causa períodos irregulares: En los estudios realizados en laboratorios, se obtuvo que el consumo de Soya modificado (como se encuentra en algunos productos del mercado) genera irregularidades en el período menstrual. En algunos casos, inhibe el proceso biológico, generando problemas de fertilidad. En otros, ocasiona reglas abundantes y de difícil control.
  • Reduce el deseo sexual en los hombres: La proteína de soja contiene dos ingredientes: daidzeína y genisteína. Estos son perfectos imitadores de estrógeno, por lo que su consumo en exceso podría causar disfunción eréctil en los hombres.
  • Aumenta el riesgo de cáncer de mamas: Precisamente es su imitación en la función de los estrogenos lo que hace factible el desarrollo de algunos tipos de cáncer de mamas. Es importante que si se tienen antecedentes familiares con esta enfermedad, limitar el consumo de esta proteína.
  • Es nociva para el páncreas: La soya contiene inhibidores de tripsina, que es la enzima digestiva que ayuda a la descomposición de las proteínas en el intestino delgado. El páncreas segrega dicha enzima en forma de tripsinógeno. Los estudios sugieren que los inhibidores impiden el funcionamiento de esta enzima, resultando afectado el páncreas en el proceso.
  • Impide la absorción de otros nutrientes: La soya es rica en ácido fítico. Este elemento tiene el poder de impedir la absorción de varios minerales esenciales, tales como hierro, magnesio, zinc y calcio.

Es importante destacar, que las preocupaciones sobre la proteína de soya están asociadas a sus altos niveles de consumo. En consecuencia, un consumo moderado sigue siendo seguro y de beneficio para la mayor parte de las personas. La manera más segura de consumir alimentos de soya es hacerlo en sus formas naturales, como el tofu.

Fuentes consultadas:

https://muyfitness.com/

https://guidewhat.com/

https://www.alimentacion.enfasis.com/

https://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/

Publicado el 1 comentario

En sus marcas… Listos… ¡A caminar!

Los beneficios de caminar han sido comprobados científicamente. De hecho, toda condición física, estética o de salud en general, siempre se puede ver beneficiada con una buena caminata. Hacer de ello un hábito está en nuestras manos. ¿Cómo podemos lograrlo? Haciendo las cosas bien y utilizando los elementos necesarios para que caminar sea una experiencia placentera.

El cuerpo y la mente trabaja mientras estás caminando, no se trata sólo de las piernas y los pies, sino que va más allá. Cuando caminas aumenta la microcirculación y por ende, si se hace a diario, tu calidad de vida mejora considerablemente.

Cuando te ejercitas, necesitas una serie de artículos, objetos o elementos para hacer del momento, uno óptimo. En el caso de las caminatas, hay algunas cosas que te convendría utilizar. Toma nota y ¡Ponte en movimiento!

7 consejos para iniciar el día ¡con energía!

 

ZAPATOS ADECUADOS: No es lo mismo caminar en tacones, en sandalias ni en zapatos deportivos. Estos últimos son los ideales para llevar a cabo las caminatas diarias. Deben ser cómodos y confortables para tu pie y ¡úsalos siempre con medias! Así puedes evitar problemas con las molestas ampoyas que salen entre los dedos por un cuidado deficiente de nuestros pies.

HIDRATACIÓN: Cuando te dispongas a salir de caminata, algo que no puedes olvidar es el agua. Llévala a temperatura ambiente y toma pequeños sorbos, antes, durante y después de terminar el tiempo de ejercicio. El agua es un líquido vital para el organismo, no la dejes en casa.

The Telegraph

PROTECTOR SOLAR: Esta condición aplica para quienes caminan durante el día. Los rayos solares pueden hacer estragos en tu piel, así que toma la delantera y protégete. Es mejor prevenir que lamentar.

GORRA Y LENTES: Como no queremos que por hacer una gracia, terminemos con una morisqueta, lo ideal es que si se camina en el día, se utilicen artículos para la protección. Una gorra y lentes de sol, te protegen de los embates de los rayos solares. ¡Tenlo en cuenta!

MÚSICA: Si no te “encompinchas” con alguna otra persona para las jornadas de caminata, la música siempre es una buena compañía. Lleva tu iPod o reproductor de música para que mantengas el paso al ritmo de tus canciones favoritas.

funender

BOLSO PEQUEÑO: Lo ideal es que al caminar te sientas lo más libre posible, pero en algún lugar tenemos que colocar todos los artículos que necesitamos. Un truco es que lleves un bolso pequeño donde solo quepan un límite de cosas. Los indispensables: Pañuelo para el sudor, llaves, identificación, celular, etc.