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¿Cómo celebrar el espíritu de la navidad?

Como nos encanta una celebración, no podía faltar la del Espíritu de la Navidad, que es básicamente darle una bienvenida formal a la época navideña, en modo de deseos y propósitos para el año por venir. Se celebra el 21 de diciembre y es también la fecha en la que inicia el solsticio de invierno. Un día que por sus características está lleno de mística y en el que se concentran muchas energías. Entonces, ¡aprovechémosla!

Para darle la bienvenida al espíritu de la Navidad, hay una serie de rituales y aquí te compartiremos el más sencillo, en pocos pasos.

  1. Comencemos atrayendo las buenas energías. Esto lo podemos lograr encendiendo inciensos con aroma de pino o mandarina, que simbolizan la prosperidad.
  2. La decoración: Es importante que para la fecha ya tengamos la casa adornada de navidad y que la estrella del arbolito o el nacimiento esté colocada en su lugar, para guiar las buenas energías hasta tu hogar.
  3. Compartir: Sería lindo compartir una comida junto a tus invitados o las personas con quienes compartes tu hogar. Una velada donde todos compartan su agradecimiento por lo recibido durante el año, así como su buena disposición para lo que vendrá.
  4. La carta: Es común que en esta celebración se haga una carta que contenga deseos para el venidero año, con la esperanza de que Dios y el Universo guíen el camino para que esos sueños se cumplan.

La realización de la carta (o las cartas)

De acuerdo a lo publicado por Maite Merino, después del acto de purificación de tu hogar, se hace una lista de peticiones para el periodo venidero, siempre usando una sola cara de una hoja papel, para así contar con el espacio suficiente al momento de recortar cada solicitud. El número de las peticiones debe ser impar, en cada una de las siguientes categorías:

– Por la Humanidad
– Por el País
– Por nuestros amigos y familiares
– Por nosotros mismos

Es importante destacar la presencia de las peticiones espirituales, pues tienen mayor fuerza que las materiales, las cuales llegarán por añadidura.

La lista de peticiones es algo muy personal que se ha de guardar celosamente hasta el siguiente año, cuando se hace una evaluación de las solicitudes cumplidas.

Algunos modelos

CARTA DE PERDÓN

Enciende una vela violeta. Una vela blanca y una vela azul

Yo_____(tu nombre) pido perdón: y doy mi perdón por todo pensamiento, sentimiento, palabra o acción incorrectos emitidos por mi hacia mi madre, mi padre, hermanos, amigos, vecinos, familiares, otras personas, animales, cosas, situaciones, Dios y a mi mismo(a) y por todo daño que yo haya causado o me hayan causado en ésta o en otras vidas.

(Hacer una pausa y observar si hay alguna sensación o molestia en el cuerpo, porque se están liberando las energías de limpieza, si la hay pasar la mano como recogiéndola y limpiarla sobre el fuego de la vela violeta para purificarla)

Yo (tu nombre) suelto y libero con amor y me libero a mi mismo/a y libero con amor a todos los seres que de alguna forma estén atados a mi negativamente pongo en manos de Dios y todos los seres de luz a quien corresponda toda situación inarmoniosa que este en mi vida o haya estado

Gracias por todo lo que he aprendido de cada uno de estos seres y de nuestra relación. Los libero y me libero con amor.

Visualízate el símbolo del infinito 8 en todo tu cuerpo de color violeta y luego luz dorada que te baña. Y envuelve a todas esas personas. Seres y situaciones de la misma manera.

Nota: puedes hacerla en computadora, exactamente igual, puedes colocarle alguna cosa especial que desees soltar o alguna persona que quieras mencionar y perdonar, o alguna situación especifica.

CARTA DE GRATITUD

Vela blanca.

En el fondo del centro de mi ser hay un pozo infinito de gratitud. Lleno mi corazón, mi cuerpo, mi mente, mi conciencia y todo mi ser , cada célula, cada átomo que compone mi ser con esta gratitud, que sale de mí en todas direcciones, llega a todo lo que hay en mi mundo y vuelve a mi en forma de más cosas por las que sentirme agradecida.

Cuánta más gratitud siento, mas consciente soy de que la provisión es infinita. Expresar gratitud me hace sentir bien estoy agradecida por mí y por mi cuerpo. Agradezco mi capacidad de ver y oír, de sentir, saborear y tocar.

Agradezco mi casa y cuido amorosamente de ella. Doy gracias por mis familiares y amigos y disfruto de su compañía. Agradezco mi trabajo y en todo momento le doy lo mejor de mí.

Agradezco mis talentos y capacidades y los expreso constantemente de manera que me satisfacen. Doy gracias por mis ingresos y se que prospero a donde quiera que vaya.

Agradezco mis experiencias pasadas porque sé que forman parte del crecimiento de mi alma. Agradezco la naturaleza entera y respeto a todos los seres vivos. Doy gracias por el día de hoy y por todos los mañanas que han de venir. Siento gratitud por la vida ahora y siempre.

CARTA DE PETICIONES O PROYECTOS

Se hace con copia o puedes sacarle copia:

Aquí y ahora yo (tu nombre) me abro a recibir esto o algo mejor en armonía perfecta para mí y todos los involucrados en sintonía con el universo.

Debes escribir cada uno de tus proyectos para el nuevo año, no es un simple sueño o deseo, debes convertirlos en proyectos a lograr y todo lo que escribas se hace agradeciendo y en presente y siempre afirmando.

EJEMPLO:

Gracias por mi maravilloso automóvil, marca, color, año, modelo, es necesario hacer una descripción detallada del auto.

Gracias por mi pareja delicada, romántica, físicamente agradable a mi etc.

Entonces lo primero es el encabezado luego comienzas a escribir tus proyectos agradeciendo en presente y afirmando y además ampliamente descrito, mientras más detalles mejor.

No hay límite de proyectos o peticiones escribe todo lo que desees pero trata de ser realista.

Que sean cosas que puedas lograr durante el año. Recordando que si tus objetivos son claros, lo mas importante es centrarse en el objetivo el como llegará a ti déjaselo al universo, lo cual no quiere decir que tu no hagas nada, sino que te centres en el mientras más claro, más fuerza y más fácil se harán los pasos para conseguirlo.

Al finalizar la carta: gracias gracias gracias porque esto es así aquí­ y ahora.

Fuentes:

UNCOMO.COM

ANALITICA.COM

NOTITARDE.COM

INFOMISTICO.COM

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¿Qué es el reto de los 10 mil pasos y por qué te hace bien?

Tan perjudicial es para el organismo seguir una alimentación rica en grasas, como fumar, abusar del alcohol y el sedentarismo. De hecho la Organización Mundial de la Salud indica que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad, pudiendo estar implicada en más de 3 millones de casos en todo el planeta.

Por Oximesa

Asimismo, para la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC), el ejercicio físico es una auténtica “polipíldora” para prevenir trastornos cardiovasculares, enfermedades metabólicas y hasta 26 de las principales patologías, entre ellas: estrés, demencia, obesidad, EPOC o algunos tipos de cáncer. Por contra, caminar a diario mejora la tensión arterial y la masa ósea, mantiene a raya el peso y ayuda a relajar la mente.

Actualmente la media de la población se sitúa en unos 4.000 pasos diarios. Sin embargo, el doctor japonés Hatano evaluó que subir esa cifra hasta los 10.000 pasos aportaba muchos más beneficios saludables y reducía la tasa de obesidad. Esta cantidad equivale a unos 8 km de marcha enérgica o una hora de ejercicio y, para llegar a este umbral, todo suma: los pasos en casa, el trayecto de camino al trabajo o las pisadas cuando hacemos la compra.

¿Cómo caminar más?

Andar es la primera alternativa que apuntan los pacientes cuando se les pregunta sobre cómo podrían aumentar su nivel de actividad física. Te damos algunos consejos para que empieces el reto de los 10.000 pasos y no abandones:

Equípate

Antes de lanzarte al asfalto, revisa que dispones de zapatillas deportivas y que la ropa sea cómoda y adecuada para el clima. Luego repasa las rutas que existen, qué oportunidades para caminar tienes en tu entorno y rutina. No te olvides de hidratarte y de usar protector solar.

 

Haz camino al andar

Comienza lentamente pero trata de alcanzar una intensidad moderada, debe ser más rápido que un paseo. No te excedas el primer día, puedes dividir la actividad en tramos de 10 minutos. Al final del ejercicio, disminuye el ritmo y termina con unos estiramientos suaves.

Mantente motivado

Incluye el ejercicio en tu día a día, es decir, sube escaleras en lugar de utilizar el ascensor, muévete en transporte público, aparca el coche más a menudo, levántate de la silla cada media hora, etc. Es útil también añadir variedad en las caminatas, cambia de escenarios por el campo, la ciudad o por un parque incluso, camina en grupo, así estrecharás lazos de amistad y te mantendrás más motivado.

Ponte metas

Si te marcas objetivos personales y los vas consiguiendo poco a poco, sentirás como mejoras y te motivarás aún  más. Adquirir una pulsera de actividad o podómetro puede ayudarte a tener un buen control de los pasos y a valorar tus esfuerzos.

Anda como si tuvieras prisa e intenta hacerlo durante media hora al menos durante 4 días de la semana. Cuando lleves una semana implicado en el reto, debes estar preparado para darle más ritmo a tus zancadas.

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10 consejos para maratonistas primerizos

Cuando comienzas una rutina para correr, es inevitable que eventualmente comiences a buscar carreras para agregar a tu calendario. Puedes comenzar con un 5K organizado cerca de donde vives y eso sólo aumenta las ganas para querer hacer más. Con el tiempo, un 10K podría estar en la mira y antes de que te des cuenta, puedes estar entrenando para hacer un medio maratón.

Por Runners World Mex

Si eres más nuevo en el deporte, puede llevarte un año acumular experiencia para llegar a ese punto, ¡y eso es un logro increíble! En el camino, te pondrás más en forma como corredor, más saludable en general y probablemente harás algunos amigos en el camino.

Pero entre más tiempo pases con los corredores, más escucharás acerca de esa codiciada distancia de 42K. Si bien no es necesario que hagas una maratón para considerarte un verdadero corredor, con aproximadamente un año de preparación y entrenamiento bajo tu manga, conquistar la distancia estará a tu alcance y es probable que eso se convierta en un nuevo objetivo.

 

¿Listo para entrenar?

En primer lugar, siempre es mejor consultar con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios extenso, como lo es entrenar para un maratón. Si el doctor te da luz verde, considera obtener un plan de entrenamiento para que el camino sea más tranquilo y sin desagradables sorpresas (Puedes consultar Runner’s World Guide 2018 que está de venta en Liverpool, Walmart, Comercial Mexicana y Sanborns del país). Si está buscando más orientación en tu capacitación, considera una el contratar a un entrenador presencial para que te ayude a lograr tus metas con todas las herramientas que tenga a su alcance.

Mientras entrenas, recuerda que el cuerpo humano se adapta lentamente y, por lo tanto, responde mejor a pequeños aumentos graduales en el estrés del entrenamiento. Los músculos, tendones, ligamentos, huesos, el sistema circulatorio, el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio se adaptan a ritmos diferentes al entrenamiento. Necesitan un mínimo de seis semanas para hacer adaptaciones a las tensiones que se les imponen, por lo que proceder de forma gradual a medida que se preparan para el entrenamiento específico de maratón es muy importante. Los períodos de entrenamiento de mayor carga de trabajo, como el aumento de kilometraje o la velocidad, deben ir seguidos de períodos de carga de trabajo reducida, a menudo denominada «semana de reducción», donde el kilometraje se reduce y la velocidad es menos intensa.

Además de registrar los kilómetros, hay muchos otros factores para educarse, como la hidratación y la nutrición. Obtener el equipo adecuado, como los zapatos, es realmente importante. Te recomendamos visites a un quiropráctico para revisar tu pisada y posterior a este visitar una tienda especializada en zapatos deportivos o para corredores para que puedas conseguir el mejor par de acuerdo a tus necesidades. En la tienda explica la cantidad de kilómetros que corres y cuál es tu objetivo al correr un maratón, las superficies de carrera en las que te entrenas y la frecuencia con la que corres para que puedan prescribirte y ofrecerte el mejor zapato.

10 consejos a considerar

El entrenamiento para un maratón puede cambiar tu vida debido a su impacto en tu estilo de vida. La capacitación te alienta a tomar decisiones positivas con tu dieta, tu vida social y tus patrones de sueño. Tener ayuda de familiares o amigos es muy útil, así que comienza a reclutar a tu equipo de soporte ahora. ¡Tal vez incluso uno o dos de ellos decidirán unirse a tus carreras!

Ya sea que estés entrenando para tu primer 42K o preparándote para romper una meta personal, estos son algunos consejos de entrenamiento que te ayudarán a alcanzar tu objetivo:

  • Mantén un registro de entrenamiento. Anota tu kilometraje diario, tiempos de carrera, distancia de carrera y tiempos, y cómo te sientes. Es difícil recordar lo que hiciste después, así que escríbelo inmediatamente.
  • Aumenta el kilometraje semanal en un 10 por ciento. Esto permite un aumento gradual en el kilometraje y reduce el riesgo de lesiones con el tiempo.
  • Incluye una semana de «reducción» cada tercera o cuarta semana de capacitación. Esto significa reducir tu kilometraje y usarlo como una semana fácil.
  • Corre tres o cuatro días a la semana. Incluye una carrera larga, dos carreras más cortas de velocidad y fuerza, y un día de ejecución de recuperación fácil y opcional. Para mayor velocidad, concéntrate en tu ritmo de carrera un día a la semana corriendo un poco más rápido en incrementos cortos de tiempo o distancia. Para la fuerza, incluye algunas colinas al menos una vez a la semana. Las carreras largas son carreras que aumentan tu distancia. Ejecuta estos a un ritmo lento y cómodo, alrededor de 1 o 2 minutos por kilómetro más lento que el ritmo de meta esperado.
  • Alterna siempre un día difícil con un día fácil o un día libre.

  • Permite siempre al menos UN día a la semana completamente de DESCANSO para recuperarte. ¡Dos días a la semana también está bien cuando eres nuevo en el entrenamiento para un maratón!
  • Controla tu ritmo cardíaco en reposo. Tome tu pulso de reposo cada mañana antes de levantarte. Mantén un registro de ello en tu registro de entrenamiento. Después de varias lecturas, tendrás un número de referencia. A medida que nuestra condición física mejora, nuestro pulso en reposo disminuye. Si ves que su ritmo cardíaco en reposo aumenta en un 10 por ciento o más por encima de tu pulso de reposo normal, toma con calma ese día.  El aumento de pulso puede ser un signo de fatiga, falta de recuperación entre los entrenamientos o una enfermedad y es mejor tomarse el día libre, dormir o cambiar un entrenamiento duro a uno muy fácil, hasta que tu ritmo cardíaco en reposo regrese a normal.
  • Considera el entrenamiento mixto uno o dos días a la semana para aumentar tu acondicionamiento aeróbico sin correr más. Nadar, andar en bicicleta o remar son buenas opciones. Mantén las actividades de entrenamiento mixto en 45 minutos, una o dos veces a la semana, y hazlo en un nivel de intensidad muy moderado.
  • Considera agregar un entrenamiento de fuerza a tu rutina dos veces por semana. Esto puede ser entrenamiento con pesas, o una clase de Pilates o Yoga.
  • Y lo más importante siempre escucha a tu cuerpo si estás cansado, descansa, si un entrenamiento se siente duro, es difícil.
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Renueva tus células con este exfoliante súper fácil de preparar en casa

La exfoliación sirve para eliminar las células muertas que se acumulan en la superficie de la piel impidiéndole respirar. Las células de nuestra piel se multiplican, mueren y se renuevan. La exfoliación acelera este fenómeno natural estimulando la regeneración celular y la microcirculación sanguínea de superficie.

Necesitamos exfoliar la piel para darle paso a las células nuevas, el azúcar y la sal me encantas por sus poderes limpiantes e hidratantes. Los productos que existen en el mercado, en buena parte de los casos, están preparados con muchos químicos e ingredientes extraños que no reconocemos.

Sin embargo, solo basta un poquito de creatividad para realizar nuestro propio exfoliante en casa y lograr que sea purifícante, hidratante, emoliente y humectante. Que nos ayude a preparar la piel antes de la depilación, que mantenga nuestro bronceado por más tiempo, que penetre a las capas más profundas de nuestra piel, envolviéndola en una sensación y apariencia de seda.

Con los siguientes ingredientes puedes preparar fácilmente tu propio exfoliante y variarlo según sea tu gusto:

  • 7 cucgaradas de azúcar morena
  • 9 cucharadas de sal fino
  • 10 cucharaditas de aceite de almendras
  • 16 cucharaditas de aceite de arroz
  • Aceite esencial de romero 20 gotas
  • Aceite esencial de menta 25 gotas
  • Aceite esencial de limón 25 gotas
@mofoschiani

Mezclas todo, lo guardas en un envase ¡y listo!

Cada vez que lo quieras a usar, debes mezclarlo de nuevo para que se unan todos los ingredientes. Humedece siempre la piel antes de su aplicación y dale paso a los aceites a que entren en tu piel y te regalen todo su poder.

Con información de: @mofoschiani

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Mascarilla hidratante de moringa y aguacate

Es posible que hayas escuchado que la moringa es un increíble complemento para agregar a tu dieta, pero ¿sabías que también puede usarse como parte de tu régimen de belleza? Hoy queremos regalarte la receta de una mascarilla hidratante e iluminadora, que combina los poderosos beneficios del POLVO DE MORINGA Saneta con el aguacate, la miel y el limón que aumentan para resaltar aún más tu belleza.

Veamos los beneficios de cada uno de los ingredientes que usaremos.

Aguacate: rico en vitamina E, grasas saludables y antioxidantes que ayudan a hidratar y suavizar la piel.

Miel: tiene propiedades antibacterianas y antimicrobianas naturales que ayudan a aclarar la piel y limpiarla a fondo.

Limón: tiene un alto contenido de vitamina C, que aumenta la producción de colágeno, mientras que el ácido cítrico cierra los poros e ilumina la piel en general. El jugo de limón también contiene luteína que fortalece los antioxidantes naturales, combate el envejecimiento prematuro y mejora la defensa contra los rayos UV.

Moringa: una excelente fuente de antioxidantes y contiene altos niveles de vitamina A, vitamina C y vitamina E, que ayudan a promover una piel saludable:

  • Vitamina A: Mantiene la piel suave y flexible. Ayuda a rejuvenecer y reparar las células y los tejidos de la piel. En algunos casos, se ha demostrado que la vitamina A tiene un efecto positivo en la mejora del acné y el enrojecimiento. Una mascarilla rica en vitamina A promueve una tez más suave y radiante.
  • Vitamina C: Ayuda a «retroceder un poco el reloj»  con un empujoncito en la producción de colágeno, dando fuerza y ​​elasticidad a la piel. Como es un poderoso antioxidante, naturalmente ayuda a retardar el proceso de envejecimiento, reduciendo la aparición de líneas finas y arrugas.
  • Vitamina E: Mejora la textura de la piel y no conforme con eso, también puede prevenir las arrugas y ayudar a contrarrestar los efectos del daño solar, el tabaquismo y la contaminación.

INGREDIENTES:

½ cucharada de Polvo de Moringa SANETA
½ Aguacate maduro
1 cucharada de miel
1/2 cucharadita de jugo de limón
1 cucharadita de agua caliente, para ayudar a mezclar bien

PREPARACIÓN:

Mezcla todos los ingredientes en un tazón pequeño.

Aplica en la cara con los dedos limpios y teniendo bastante cuidado de evitar la delicada zona de los ojos.

Deja la mascarilla en la cara durante unos 10-15 minutos.

Enjuaga con agua tibia e hidrata como de costumbre.

Receta publicada en la web por ADUNA.COM

Traducción al español por SANETA NC

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TRX, una disciplina que tus músculos agradecerán

El TRX es una actividad física que actualmente realizan muchas personas a nivel mundial como parte de su entrenamiento.

Se trata de un sistema en suspensión que se basa en el peso corporal de quien lo ejecute.

Fue inventado por los Navy SEAL, principal fuerza de operaciones especiales de la Armada de los Estados Unidos.

Es una disciplina que puede ser practicada por personas de todas las edades para mantener una vida saludable o moldear su figura.

Este ejercicio no exige una forma física previa, ya que hay sesiones diseñadas para todo tipo de niveles.

¿Cómo se practica?

El TRX se desarrolla a través de un arnés sujeto por un punto de anclaje.

Aunque por lo general este sistema de cables y cintas se usan en el gimnasio, la ventaja es que se puede practicar en cualquier lugar.

Puede ser la casa, la playa o el parque, con tal de que exista un punto de anclaje resistente.

La idea es que el amarre esté por encima de la cabeza. Sirven ramas de árboles, postes y vigas.

El equipo de TRX es fácil de llevar y de poco peso, lo que resulta ideal para movilizarlo.

Hazte fuerte y flexible  

Con el TRX se tonifican los músculos, se desarrollan el equilibrio, la coordinación, la resistencia, la potencia y la flexibilidad.

Con el TRX se tonifican los músculos, se desarrollan el equilibrio, y la coordinación

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La idea al practicarlo es que esté guiada por un personal calificado a fin utilizar correctamente el sistema.

Sin embargo, hoy en día hay muchos tutoriales on line ayudan a los avanzados en deportes a mejorar sus técnicas.

Si el practicante tiene problemas con la cervical o los lumbares, lo ideal es que consulte con su médico.

Lo ideal es que este especialista determine si el entrenamiento representa riesgo.

La práctica indebida de cualquier deporte puede dejar lesiones, por lo que siempre se recomienda asesorarse.

En una sola sesión

Este sistema de entrenamiento permite entrenar todo el cuerpo en una sola sesión.

Su actividad garantiza fuerza y tonificación, al tiempo que reduce la pérdida de masa ósea del ejercitante.

Con su ejecución  se trabajan  piernas, cadera, abdominales, glúteos espalda lumbares, hombro y pecho.

Si su práctica dura una hora  puede representar una quema de hasta 600 calorías.

Este consumo calórico quiere decir que es un buen aliado cardiovascular, donde se pierde grasa y se moldea la figura.

Salud y bienestar

Actualmente, el TRX también se está utilizando con éxito a nivel clínico y de rehabilitación.

Personas de  avanzada edad practican esta modalidad para ganar fuerza y detener la merma de masa ósea. D

También es una actividad indicada a quienes sufren de dolores de espalda (sobre todo, lumbalgias), ya que ayuda a fortalecerla. 

El TRX aumenta el bienestar psicológico y mejora nuestro estado de ánimo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Las personas con problemas emocionales también encuentran en esta disciplina deportiva un desahogo para mejorar su equilibrio mental.

Cualquier ejercicio físico aumenta el bienestar psicológico y mejora nuestro estado de ánimo,  refuerza  la autoestima y genera autoconfianza.

TRX de la mano con la alimentación

Para ver los resultados de cualquier entrenamiento físico es importa la alimentación.

Si nuestra meta es tener una vida sana o bien moldear la figura es fundamental controlar lo que comemos.

Está comprobado que hacer ejercicios y alimentarnos saludable mejora nuestra calidad de vida.

Las recomendaciones de los expertos en nutrición es que nuestro plato contenga la mitad con verduras y frutas.

Uno de los cuartos restante debe llenarse con granos, la mitad de ellos integrales.

El otro cuarto del plato debe cubrirse con proteínas magras.  Lo ideal es consumir pescado dos veces por semana.

Todos los nutrientes

Al hacer tu menú, busca entonces elegir alimentos que tengan más nutrientes de cada grupo de alimentos cada día.

Lo más saludables son aquellos que están repletos de vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes, que tengan pocos carbohidratos refinados.

La fibra es un carbohidrato con muchos beneficios: hace lento el proceso de la digestión y nos hace sentirnos saciados.

Además regula el colesterol total en la sangre y nos ayuda a ir al baño de manera regular.

Los alimentos ricos en fibra son: lentejas, frijoles negros, arvejas, frijol, habas, arroz integral y garbanzos.

Acompañar el TRX con alimentos ricos en fibra

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

También las nueces y semillas, como semillas de girasol, almendras, pistachos y pacanas, y la avena.

Entre tanto, los alimentos ricos en proteínas son los huevos, el pescado, el pollo, la carne roja, la leche y sus derivados.

Las proteínas son necesarias para deportistas y personas que practican ejercicio con regularidad, ya que garantizan el desarrollo del sistema muscular.

Además este tipo de alimentos es saciante, ayuda a controlar y a equilibrar el peso corporal

Otro consejo básico es reducir el consumo de alimentos con mucha azúcar, sal, harina blanca y grasa agregada.

Sigue leyendo en EME DE MUJER

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La eterna controversia: Dormir con o sin sostén

Muchas mujeres alrededor del mundo ponen en debate y se hacen la misma pregunta siempre sobre ¿es malo para la salud dormir con brasier?

Pues en el siguiente articulo te aclararemos esas dudas y asimismo, desmentiremos algunos mitos que se crearon a través de los años.

La mayoría de las chicas cuando llegan a casa después de un día agotador en el trabajo o estudios lo primero que hacen antes de irse a dormir es liberarse del sujetador, para poder descansar más cómoda.

Pero, más allá de la comodidad está la salud y por eso algunos expertos han tenido que profundizar en el tema y terminar con la controversia.

¿Realmente es bueno o malo dormir con sostén?

«Si duermes con sujetador tienes más riesgos de padecer cáncer de mama».

«Si duermes sin sujetador tu busto puede padecer de flacidez más fácilmente».

¿Te lo han dicho? Posiblemente sí, pero algunos expertos ya analizaron estos temas y los dos son solamente mitos urbanos.

 

Ted Gansler, director de contenido médico de la American Cancer Society y otros expertos cuentan que no existe ninguna evidencia o resultado médico creíble que indique que andar con sostén durante las 24 horas del día pueda causar o aumentar el riesgo de padecer cáncer de mama. Todas las suposiciones asociadas de cómo puede causar cáncer el brasier no concuerdan con los conceptos científicos de cómo se desarrolla el cáncer de seno.

Asimismo, al no utilizar brasier durante la noche el busto tampoco puede caerse o volverse flácido. La flacidez o caída del mismo se debe realmente a cambios hormonales, etapas, edad e incluso la gravedad.

Sin embargo, hay que tomar en cuenta que el uso muy ajustado del sostén si puede causar algunos perjuicios en la salud, ya que la circulación de la sangre se ve perjudicada. Por ende, procura utilizar un brasier suave y no tan ajustado.

Por otro lado, un estudio reciente publicado en la revista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, indica que no hay ninguna asociación entre el riesgo a padecer cáncer de mama y el uso del sostén entre las participantes de la investigación: mujeres posmenopáusicas.

Ahora ya puedes empezar a aclarar tus dudas y desmentir todos los mitos sobre el sujetador, según los expertos no importa cuántas horas lo utilices, a la edad que lo comiences a utilizar o como lo utilices; el sujetador no causa ningún daño a la salud siempre y cuando se utilice adecuadamente.

Es decir, dormir con sostén o sin él depende del gusto de cada quien, pues algunas mujeres prefieren dormir con él ya que sienten seguridad y otras preferimos dejar a las «lolas» libres durante la noche.

Cabe mencionar que durante el embarazo la cuestión es totalmente diferente, en ese caso es recomendable el uso de sujetador durante la noche, debido a la pesadez de los mismos ya que puede prevenirte de diferentes dolores.

Por ende, los expertos en el tema recomiendan que durante el embarazo se debe utilizar un sujetador sin aros, esto se debe a que los aros de metal pueden causar diferentes daños para los senos como la inflamación de ellos (mastitis).

DATOS 

#1 El sostén es utilizado desde el año 4.500 antes de Cristo.

#2 Las mujeres utilizaban una especie de faja que reducía la cintura y ayudaba a realzar el busto, el cual se denominaba corsé.

#3 Se cree que el primer brasier lo inventó una francesa llamada Hermine Cadolle, quien fue la que dividió el corsé en dos partes.

Fuente: Aweita.pe

Referencias:

Páginas web consultadas: bienestar.salud180.com, turevistabelleza.com

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Razones para NO TOMAR agua helada

Un vaso de agua con cubitos de hielo y una rodaja de limón es una de esas imágenes que casi nos quita la sed nada más verla. Si te ocurre eso, ya te lo puedes ir quitando de la cabeza, porque todo apunta a que beber el agua fría, incluso en pleno verano y a muchos grados de temperatura, es de lo más insano.

Aurora Segura/La Vanguardia

Sobre todo si la tomas durante o después de la comida. Y no digamos si sufres dolores de cabeza o migrañas, tienes tendencia a estar estreñido o tus digestiones son tirando a pesadas. Tiene su lógica. Nuestro cuerpo tiene una temperatura de unos 37 grados. Cuando tomamos algo frío el organismo se pone a trabajar para compensar la diferencia de temperaturas.

Se produce en nuestro cuerpo una contracción de los vasos sanguíneos y el cuerpo, en lugar de trabajar para extraer los nutrientes de la alimentación que nos proporcionan energía, utiliza ésta para regular la temperatura corporal, lo que puede suponer una pérdida de agua.

Si el agua helada se toma después de la comida, tiene otro efecto que es aumentar la mucosidad, que a su vez puede repercutir en una disminución de la función inmunológica, de ahí que sea fácil coger un resfriado o dolor de garganta. Las mucosas nasales se vuelven más espesas y dificultan la respiración, algo poco conveniente sobre todo en personas que sufren alguna dolencia relacionada, porque no hará más que empeorar los síntomas.

Existen ciertas dolencias que se agravan al tomar el agua fría o helados, como por ejemplo las migrañas y dolores de cabeza. Muchos nervios de la espina dorsal sienten la disminución de temperatura y mandan señales al cerebro para que la compense y al hacerlo duele la cabeza. También puede afectar negativamente a quienes sufren acalasia, una enfermedad que dificulta el paso de alimentos por el esófago.

Y, en general, el agua fría hace pesada la digestión. Uno de los motivos es que, dicen, solidifica las grasas que ingerimos, que quedan adheridas a las paredes interiores de los intestinos, lo que, de propina, deriva en estreñimiento.

Ocurre exactamente lo contrario cuando el agua que tomamos durante la comida es tibia o caliente porque permite que las grasas fluyan fácilmente a través del tracto digestivo.Favorece la digestión porque estimula las enzimas que la hacen posible y los alimentos se desintegran más rápido; también facilita el movimiento de los intestinos, especialmente si se toma un vaso de agua tibia con limón en ayunas.

Además purifica la sangre y mejora el proceso natural de desintoxicación del organismo a través de la piel, los riñones y el sistema linfático. Otra ventaja del agua a temperatura ambiente es que alivia los calambres, ya sean debidos a la menstruación o a algún problema digestivo. También conviene tomarla así se está haciendo un proceso detoxificante. Eso se debe a que ayuda a sudar y expulsar toxinas.

No digamos lo incómodos que resultan los líquidos fríos cuando se tiene sensibilidad dental. Por contra, puede acelerar el metabolismo, lo que hace sentir mayor energía y excitación. En ciertos momentos es necesario, pero se puede lograr el mismo efecto con alguna infusión estimulante.

El agua tibia relaja, lo que resulta ideal tomarla antes de acostarse. Todo lo contrario que el agua helada, precisamente por su efecto excitante.

Los orientales tienen claros los perjuicios del agua fría, y la tradición manda acompañar la comida con té caliente. Su medicina ancestral considera además que la combinación de alimentos calientes con líquidos fríos provoca un desequilibrio en absoluto conveniente para el organismo.

Cierto que no todo es negativo cuando se trata del agua fría. Lo cierto es que resulta muy refrescante cuando se toma. Sólo a corto plazo. O a muy largo, porque sí es recomendable si se hace ejercicio durante un periodo prolongado, porque permite al cuerpo mantener su temperatura y no sobrecalentarse.

Existe la creencia, no del todo verdadera aunque tiene cierta lógica, de que el agua fría adelgaza. En cierto modo, porque al obligar al sistema digestivo a trabajar más para compensar la bajada de temperatura quema más calorías. Pero es bastante inapreciable y el efecto positivo queda anulado por la cuestión de la solidificación de las grasas que comentábamos anteriormente.

Lo que parece más evidente según quienes lo han estudiado es que existe una cierta correlación entre la obesidad y la falta de hidratación y que cuesta más perder peso cuando se hace dieta si no se bebe el agua suficiente.

Otro beneficio del agua caliente o tibia es que quita más la sensación de sed. Aunque, por otro lado, esto puede representar un cierto riesgo cuando se suda mucho, un mecanismo que el organismo pone en marcha para enfriarse. Al no tener sed se puede beber menos de lo conveniente. Así que en esos casos quizás sea buena idea tomar agua algo más fresca.

En todo caso, lo imprescindible es beber mucha agua. Según los expertos, a partir de los 19 años de edad, los hombres, 3,7 litros diarios y las mujeres, 2,7.

Fuente: La Vanguardia

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La moringa y su papel en la lucha contra el cáncer

La moringa es conocida por sus características medicinales y curativas. Las diversas partes de la planta, incluyendo las hojas, flores, semillas, fruta y corteza, cada una proporcionan un valor alimenticio que puede ayudar a tratar enfermedades como el cáncer o trastornos del corazón, además de servir de protección para las células de la piel contra el envejecimiento. Todo esto la convierte en una opción perfecta para añadir a tu dieta.

La prevención es siempre la mejor cura, es por eso que es necesario mantener un estilo de vida y hábitos saludables que prevengan la aparición de esta o cualquier otra enfermedad mortal. Para mantener el cuerpo en su salud óptima, comer vegetales verdes y frondosos como la moringa, puede marcar la diferencia.

La moringa contiene isotiocianato de bencilo. Muchos estudios científicos han demostrado que el citado compuesto químico tiene capacidades quimio-protectoras contra el cáncer. Además, está llena de nutrientes, vitaminas, minerales y aminoácidos que son esenciales para mantener un estado optimo de salud.

La moringa tiene una capacidad anti-tumoral, como dijimos, es debido a su contenido de isotiocianato de bencilo. Está demostrado que este producto químico y de compuestos derivados del mismo, tienen efectos anti-cáncer y capacidades quimioprotectoras.  El mencionado superalimento también contiene calcio, hierro, potasio, proteínas, vitamina A, B y C, y muchas más propiedades que promueven un cuerpo saludable que tenga las herramientas para luchar contra el cáncer. Se sabe que tienen efectos anti-inflamatorios, anti-viral, antioxidante, anti- alergénico, y los usos de alivio del dolor.

EL FENÓMENO DE UNA PLANTA PARA ENFRENTAR LA MALNUTRICIÓN

La Moringa contiene un gran número de elementos que pueden ayudar al cuerpo a combatir las células cancerosas. La incorporación de la moringa en la dieta diaria mantendrá las enfermedades e infecciones controladas debido por sus propiedades antioxidantes , anti- inflamatorios, anti- alergénico y anti-virales.

La lucha contra el cáncer consiste en dotar a su cuerpo con las herramientas para luchar cada día. Mientras que las terapias medicas son muy útiles en esta lucha, también es importante recurrir a una dieta naturista, alta en vegetales, reduciendo en la medida de lo posible, el consumo de carnes rojas, azucares y sales refinadas, así como lácteos y harinas blancas. Una salud total, dará a un paciente de cáncer  la resistencia para luchar contra la enfermedad con toda la energía.

Con información de: ColMoringa

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Desintoxícate con linaza y sana tu cuerpo de manera natural

Cuando se trata de estar y sentirnos bien, no hay opciones que no podamos considerar y si se trata de una alternativa natural, mucho mejor. Es por eso que hoy queremos compartir una receta que te ayudará a desintoxicar tu cuerpo de todas esas impurezas que va acumulando con el tiempo. Un compromiso contigo misma, que te regalará años de bienestar.

Para sanar tu cuerpo de manera natural, el ingrediente principal de esta receta es la Linaza. Este ingrediente es una alta fuente de fibra, lo cual la hace ideal para limpiar el intestino, eliminar el estreñimiento, decirle adiós a la grasa intestinal, los parásitos y por si fuera poco, también tiene la capacidad de actuar como un depurativo de la sangre. Colabora con un mejor movimiento inestinal, evitando así la acumulación de tóxicos.

Si quieres conocer más a fondo sobre los beneficios de la linaza, te dejamos un video bien detallado.

Otro ingrediente de la receta que te queremos regalar hoy, es el AJO, que es un potente antibacteriano, además rico en antioxidantes que nos permiten proteger y regenerar la piel. El ajo también estimula la renovación celular y nos ayuda a hacerle la «guerra» al acné. Al mezclarlo con la linaza, se crea una mezcla espectacular de bienestar para nuestro cuerpo.

¿Qué debes hacer?

Primero, prepara la receta:

  • 2 cucharadas de semillas de linaza
  • 2 dientes de ajo
  • 1 vaso de agua

Mezcla en la licuadora durante DOS minutos y conseguirás un súper potente desintoxicante natural.

¿Cómo tomarlo?

El resultado de la mezcla debe tomarse completo y estando en ayunas.

Lo ideal es hacerlo durante 21 a 30 días, para que tu cuerpo retome sus niveles normales y tu organismo comience a funcionar libre de tóxicos. Con cada día notarás la mejoría y te irás sintiendo mejor y mejor. La bebida debe consumirse fresca, por lo que debes prepararla cada mañana, pero ya ves que hacerlo es muy sencillo y no te quita mucho tiempo de tu rutina.

 

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Desintoxica tu cuerpo y sánalo naturalmente, la linaza por ser alta en fibra es óptima para limpiar el intestino, eliminar el estreñimiento, eliminar la grasa intestinal, parásitos y, al mismo tiempo depura la sangre, te ayudará al mejor movimiento intestinal y evitar la acumulación de tóxicos. El Ajo un potente antibacterico. Hazlo! Por 21 días o 30 en ayunas mezclando: . . . 2 cdas de semillas de linaza. 2 dientes o gajos de Ajo. 1 vaso de agua. . . . Introduce todo en la licuadora alrededor de 2 minutos y tendrás un potentisimo #desparasitante #parasitos #bichos Lo tomas en ayunas toda la bebida, al otro dia lo vuelves a preparar y así por 21 o 30 dias. . Déjame tus comentarios y dudas.

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